Entspannung

Am Dienstag. 8. Oktober startet ein neuer Qigong-Kurs beim MTV Pfaffenhofen. Dieser Entspannungskurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Bitte eine eingene Matte und warme Socken mitbringen. Adolf-Rebl-Schule, 17.50 bis 18.40 Uhr, Anmeldung unter 08441-497328, vormittags

Zur Ruhe kommen und durchatmen ist das Motto des Kurses Entspannung und Mediation in der Reihe Sommerkurse an der vhs Pfaffenhofen. Ab Mittwoch 07. Juli lehrt die Diplom-Psychologin Sabine Bauer, wie mittels der Achtsamkeitsmediation die negativen Folgen von chronischem Stress reduziert werden können. Der Kurs umfasst vier Termine in Pfaffenhofen, jeweils von 19:30 bis 20:45 Uhr und kostet 29 €. Ein weiterer Kurs ist für den August geplant (ab 04.08., ebenfalls 19:30 – 20:45 Uhr, Preis 29 €) um...

Achtsam zu atmen bedeutet bewusst zu atmen. In unserem Alltag nehmen wir das Atmen als selbstverständlich wahr und achten nicht mehr darauf. In der Minute atmen wir durchschnittlich 12 Mal. Auf ein durchschnittliches Leben (mit 80 Jahren) bezogen sind das über 492.134.400 Atemzüge, die wir bis zu unserem Tod tätigen. Unser Körper macht dies ganz unbewusst und sorgt dadurch dafür, dass wir leben. Deshalb wollen wir uns heute mit dem bewussten Atmen beschäftigen und haben für Sie eine kurze Übung...

Stress gehört zum Leben – sowohl im Beruf als auch privat. Doch jeder kann lernen, mit Belastungen besser zurechtzukommen, indem er nach hektischen Phasen wieder körperlich und gedanklich zur Ruhe kommt. Dabei helfen Entspannungstechniken, etwa die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Hierbei handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Ziel ist die Verbesserung des körperlichen und...